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【時節養生】夏季養心，冬病夏治
【時節養生】夏季養心，冬病夏治
- SINOSCI
秋冬季是冠心病、高血壓、心律失常等心血管疾病的高發季節，尤其是冬季或季節交替時心血管疾病發作比較頻繁的患者。冬病夏治是我國傳統中醫藥療法中的特色療法，它是根據《素問·四氣調神論》中“春夏養陽”、《素問·六節髒象論》中“長夏勝冬”的克制關係發展而來的中醫養生治病指導思想。冬病夏治是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失，是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。
按照中醫的養生理論，春養肝、夏療心、秋補肺、冬固腎，夏季養生首先需要養心。心是人體生命活動的主宰，在臟腑中居於首要地位。人的心臟就像一個能源基地，通過一條條管道連接著體內的各個角落，經過血液迴圈代謝，使吸收的養分變成血液，其他臟腑都是在心的統一協調下進行活動的，需要心臟源源不斷地提供維持其正常運轉所需要的養分。
【夏季養生重在養心】
一年四季中，夏季屬火，火即有高熱、炎熱之義；因火氣通於心，心在五行中對應火。所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩，而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔。這也是夏季心腦血管疾病、肺心病的發病率明顯增加的原因。因此，夏季養生重在養心。
夏季是調理心臟的好季節，喜歡吃苦味食物的人是因為心氣不足；面色青黑的人是因為心氣冷；只有紅光滿面的人，心臟才健康。中醫認為，“心為君主之官”，調理心的陰陽平衡，就相當於保養一輛汽車的發動機一樣重要。
【夏季養心與相關疾病】
心主血脈調血壓。中醫說“心主血脈”，乃指全身的血脈系統屬於心，心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養料，以維持正常的生理機能；而許多“心腦”疾病，其治療也先從“心”的調養開始。
夏季氣溫高，心腦血管疾病不會像冬季那麼容易爆發，但易直接影響血壓波動，因為高溫酷暑容易使人煩躁不安，大量出汗又會導致血液濃縮，進出空調房間不斷的冷熱刺激，這些因素都能引起血壓升高，嚴重者可引起中風或心肌梗死。
【飲食與運動養心】
飲食養心要注意夏季養心宜食素夏季是一年當中最熱的季節，心氣旺盛，出汗多，易傷氣陰。因此，在這個季節裏，不宜食溫補油膩的食物，否則會火上澆油，養心飲食宜清淡，少油脂，飯菜最好用植物油進行烹製。通常的素食有：穀物、豆類、蔬菜等富含維生素、植物蛋白的食物，夏季常食這類素食不會引起血脂的異常升高。
夏季養心戒煙酒煙酒等不良嗜好，對心臟循環系統的影響非常大；同時夏季由於季節氣候特點，心氣易渙散，引起各種疾病。因此，在日常生活中應減少或戒除煙、酒的不良刺激，做到心平氣和，呵護好心髒安全。
適量運動宜心臟。盛夏心氣火旺，通過各種運動，能促使人體的氣血流暢，脈絡通暢，心氣充盛。現代醫學研究已證明，適量運動可以使心肌得到應有的鍛煉，加大心臟的冠脈血流量，對於預防和改善冠心病等病症均有很好的幫助。
夏季鍛煉的目的是以健脾養心、益氣生津為主，鍛煉的方式則是以靜為主，以動為輔，動靜結合，使人體適應夏季氣候變化，增強體質，提高抗暑的能力。暑熱逼人多流汗，易傷心血；暑熱和暑濕損傷脾胃，使脾胃功能減弱，會導致食欲不佳，體倦乏力。因此，夏季應採取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛煉。
【夏季養心：氣候與精神靜養】
養心安神要淨心“心主神明”，中醫所稱的“心”包括大腦中樞神經系統及精神情緒變化等功能，心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐，對心臟影響最大，過於喜也容易造成心氣渙散。如果心的氣血充盈，人則神志清晰，思維敏捷，精力充沛。如果心氣不足，常會導致心神的病變，而出現心煩、失眠、多夢、健忘、心神不寧等現象。
在現實生活中，大怒、大悲、恐懼等原因容易誘發心臟病，因此，夏季養心調神，必須節制情志，保持心境平和，以保護心臟。
夏季濕、熱易使情緒不穩、煩躁，這也是誘發心血管疾病的因素。夏季養心除了著重心血管保健，還要兼顧情緒。《醫鈔類編》：“養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善於靜而養心的人可以體會到靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。如何才能做到心靜呢？第一，心靜必須清心少欲，要善於調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有過喜傷心之說；第二，多閉目養神，有空就經常閉目養神，可幫助我們排除雜念；第三，多靜坐，因為靜則神安，哪怕5分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15～30分鐘即可。也可採取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。
見微知著養心氣“心開竅於舌”。心位於胸中，心經的別絡，上行與舌體相聯系，因而心的氣血與舌相通，以保持舌體的生理功能。所以心臟的病變，就很容易從舌體上反映出來。如心血不足則舌質呈現淡白色；心火上則舌質呈紅色，甚至舌體糜爛。
如心血淤滯，往往出現舌色青紫或見紫斑、舌下靜脈淤紫等；而舌頭不能辨別五味的人（老年人都喜歡吃味道比較濃的食物），是心臟虛弱的緣故。特別要警惕的是，當舌頭不靈活時，首先要考慮是否因為心臟的陰陽失衡影響到了心腦的正常功能。
“心主汗液”。汗乃津液所化生，津液又是血液的重要組成部分。由於血是心所主，汗又是津液血所化，所以有“汗為心之液”“血汗同源”的說法。心氣不足的人在高熱夏季應適當限制活動量，不宜進行過於激烈的運動，以防大量出汗造成進一步的氣陰耗傷。
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